Die Selbstwirksamkeitserwartung, ein zentrales Konzept der Psychologie, das von Albert Bandura geprägt wurde, beschreibt die subjektive Überzeugung eines Menschen, eine bestimmte Aufgabe oder Herausforderung aus eigener Kraft erfolgreich bewältigen zu können. Es geht hierbei nicht um die tatsächlichen Fähigkeiten, sondern um die Glaubenssätze über diese Fähigkeiten in einem bestimmten Kontext.
Eine hohe Selbstwirksamkeitserwartung ist ein starker Prädiktor für den Erfolg. Wer glaubt, die nötigen Mittel und Fähigkeiten zu besitzen, um ein Ziel zu erreichen, geht Herausforderungen proaktiver an, ist beharrlicher bei Rückschlägen und erholt sich schneller von Misserfolgen. Im Gegensatz dazu meiden Personen mit geringer Selbstwirksamkeit tendenziell schwierige Aufgaben, geben schneller auf und sehen Hindernisse als unüberwindlich an.
Dieses Konzept ist für jeden relevant, der sein volles Potenzial ausschöpfen möchte – von der Führungskraft, die ein komplexes Projekt leiten muss, bis hin zum Angestellten, der eine neue Technologie erlernen möchte. Die gute Nachricht: Selbstwirksamkeit ist nicht angeboren, sondern kann systematisch gestärkt werden.
Die Kraft der Selbstwirksamkeit zeigt sich in nahezu allen Lebensbereichen. Im Beruf beeinflusst sie, ob wir uns trauen, eine Beförderung anzustreben oder ein innovatives Projekt zu übernehmen. Im persönlichen Leben bestimmt sie, ob wir eine Diät beginnen, eine neue Sprache lernen oder eine schwierige Konfrontation wagen.
Folgen hoher Selbstwirksamkeit:
Ein Team, das kollektive Selbstwirksamkeit besitzt – also die gemeinsame Überzeugung, als Gruppe erfolgreich zu sein –, arbeitet effizienter und erreicht bessere Ergebnisse. Führungskräfte, die diese Überzeugung in ihren Mitarbeitern fördern, legen den Grundstein für eine innovative und hochproduktive Arbeitskultur.
Die Selbstwirksamkeitserwartung ist somit mehr als nur Selbstvertrauen; sie ist ein aktives Werkzeug zur Gestaltung der eigenen Realität. Sie entscheidet, ob wir agieren oder reagieren und wie wir mit den unvermeidlichen Hürden des Lebens umgehen.
Bandura identifizierte vier Schlüsselquellen, aus denen Menschen ihre Überzeugungen über die eigene Wirksamkeit schöpfen. Wer diese Quellen bewusst nutzt, kann seine Selbstwirksamkeit gezielt aufbauen und stärken.
Dies ist die stärkste und effektivste Quelle. Sie beruht auf dem Prinzip: Erfolg durch eigene Anstrengung erzeugt die Überzeugung, auch zukünftig erfolgreich sein zu können.
Wenn Sie beobachten, wie andere Menschen, die Ihnen ähnlich sind, eine schwierige Aufgabe meistern, kann dies Ihre eigene Selbstwirksamkeit steigern. Man denkt sich: "Wenn sie es können, kann ich es auch."
Dies bezieht sich auf die Ermutigung und das Zuspruch von anderen, wie beispielsweise einem Coach, Mentor oder Freund. "Ich glaube an dich und weiß, dass du das schaffst!"
Die Art, wie wir unsere körperlichen und emotionalen Reaktionen interpretieren, beeinflusst unsere Selbstwirksamkeit. Nervosität kann als Erregung oder als Angst interpretiert werden.
Die Interpretation von Misserfolgen ist entscheidend: Beim Fixed Mindset sieht man Scheitern als Beweis für Unfähigkeit, beim Growth Mindset als Chance zum Lernen.
Die Integration der vier Quellen in den Alltag ist der Schlüssel zur langfristigen Stärkung der Selbstwirksamkeit. Es geht darum, bewusst Strategien zu wählen, die diese Überzeugung Tag für Tag nähren.
Der Aufbau einer Erfolgsgeschichte beginnt mit der Aufgabenstrukturierung. Große, einschüchternde Ziele sollten in SMARTe (Spezifisch, Messbar, Erreichbar, Relevant, Zeitgebunden) Unterziele zerlegt werden.
Die soziale Umgebung spielt eine wichtige Rolle als Verstärker der Selbstwirksamkeit.
Ihre Interpretation Ihrer körperlichen Reaktion ist machtvoll.
Für Führungskräfte bedeutet die Theorie der Selbstwirksamkeit, nicht nur die eigenen Kompetenzen zu stärken, sondern vor allem die kollektive Selbstwirksamkeit des Teams zu fördern.
Durch die bewusste Anwendung dieser Prinzipien legen Sie das Fundament für eine Mentalität, die Herausforderungen als Chancen begreift. Selbstwirksamkeit ist der Schlüssel, um vom Opfer der Umstände zum Gestalter des Erfolgs zu werden.
Was versteht man unter Selbstwirksamkeit nach Bandura?
Selbstwirksamkeit (Self-Efficacy) ist die Überzeugung einer Person, eine bestimmte Aufgabe oder Situation aus eigener Kraft erfolgreich bewältigen zu können. Sie ist ein zentraler Bestandteil der Sozial-kognitiven Lerntheorie von Albert Bandura.
Worin unterscheidet sich Selbstwirksamkeit von Selbstvertrauen?
Selbstvertrauen ist eine allgemeine positive Einstellung zur eigenen Person. Selbstwirksamkeit ist spezifischer: Es ist die Überzeugung, eine bestimmte Aufgabe in einem bestimmten Kontext erfolgreich lösen zu können. Man kann in einer Sache selbstwirksam sein, aber in einer anderen nicht.
Was ist die stärkste Quelle zur Stärkung der Selbstwirksamkeit?
Die stärkste Quelle sind die Meisterungserfahrungen (Mastery Experiences). Eigene, erfolgreich bewältigte Herausforderungen sind der wirksamste Beweis für die eigene Kompetenz und stärken die Selbstwirksamkeit am nachhaltigsten.
Wie kann ich die Selbstwirksamkeit meiner Mitarbeiter stärken?
Als Führungskraft können Sie die Selbstwirksamkeit durch strukturiertes Delegieren (kleine, machbare Erfolge ermöglichen), die Hervorhebung von Erfolgsgeschichten (stellvertretende Erfahrungen) und gezielte Ermutigung (verbale Überzeugung) stärken.
Wie gehe ich mit Rückschlägen um, ohne meine Selbstwirksamkeit zu verlieren?
Rückschläge sollten als temporäre Lerngelegenheiten und nicht als Beweis für Unfähigkeit interpretiert werden. Analysieren Sie, was schiefgelaufen ist (Strategie, nicht Kompetenz), passen Sie Ihren Plan an und sehen Sie den nächsten Versuch als neue Meisterungserfahrung.
Ist Selbstwirksamkeit angeboren oder erlernbar?
Selbstwirksamkeit ist nicht angeboren, sondern eine Fähigkeit, die durch die vier Hauptquellen (Meisterungserfahrungen, stellvertretende Erfahrungen, verbale Überzeugung, emotionale Zustände) ein Leben lang gezielt aufgebaut und gestärkt werden kann.
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